奈良王寺・三郷町の小顔矯正・骨盤矯正・美容整体・交通事故むちうち治療

[ウォーミングアップ]と[クールダウン]について

暖かくなり運動をする機会が増えてきました。

今回は運動前に行う「ウォーミングアップ」と

運動後に行う「クールダウン」の違いについて説明していきます。

「ウォーミングアップ」は運動前に

軽い運動や速めのストレッチングを行う事により

筋肉に刺激を与え固くなっている筋肉を柔らかくし

運動のパフォーマンスを上げたり怪我予防の効果があります。

「クールダウン」は運動後に

軽い運動や、ゆっくりしたストッレチングを行う事により

血流を良くし筋肉中の疲労物質を流し疲れや筋肉痛の予防にな

また運動後に限らずパソコンなどによる「肩こり」

重い物を持った事による「腰痛」などにも効果があります。

一般的に「クールダウン」をおろそかにしがちですが

競技者にとってとても重要ですので、みなさん必ずするようにして下さいね（*^_^*）